Uma alternativa para melhorar fortalecimento muscular carregando algum peso. Mas devemos iniciar com no máximo 500 gramas em cada mão/bracinho(pesos de portas,saquinhos de areia,bolinha tênis)
podemos aproveitar o cotidiano da casa pedindo para que nos ajudem a carregar as sacolinhas das compras do supermercado,empurrar o carrinho do supermercado,puxar corda(cabo de guerra,vai e vem),apertar a bucha na hora do banho ou torcer um paninho.